掌控习惯读后感

今天看了凡登老师讲的《掌控习惯》受益匪浅!下面是小编为你们整理的内容，希望你们喜欢。

掌控习惯读后感[篇1]

很多人想养成早起阅读的好习惯，也有很多人想要戒烟戒酒，摒除一些坏的习惯，但我们往往会半途而废，导致我们丧失信心，没有了继续下去的勇气。石石，最近读了一本书，叫《掌控习惯》，为什么大家的好习惯一直难以养成，为什么大家的坏习惯很难戒除，其实不是我们没有决心，只是我们用错了方法。

大家先想一想自己有哪些坏习惯，有人会说我沉迷网络游戏，有人会说，我喜欢抽烟，还有大部分大学生都普遍有一个坏习惯，那就是熬夜。我们先来分析一下，沉迷网络游戏这个坏习惯，网络游戏它是一个什么机制呢?它是一种让人上瘾的机制，你在击杀一个敌人，或者赢得一次比赛之后，当时你就会感到特别的喜悦也就是说你获得的快乐，获得的满足感，是有即刻性的。于是我们慢慢的喜欢上了这种感觉，一次又一次的重复，我们便沉迷上了网络游戏。其实我们沉迷的并不是网络游戏，而是沉迷在完成网络游戏之后即可获得的喜悦感。现在大家再来看看，抽烟和熬夜，是不是也有相同的性质呢?

我们都很想去养成一个很好的习惯，有人想要让自己习惯于健身，有人想要习惯于让自己早起，我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的，每次健身之后，你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌，或者你的胳膊变得更粗壮了，健身便失去了即刻的满足感，在一次两次三次健身之后，我们都无法获得自己想要的结果，于是我们的内心就会告诉我们放弃吧，健身，没有很好的效果，意志力相对薄弱的人，会马上放弃，而一些意志力比较强一些的人，他们会坚持一段时间以后选择放弃，一个好习惯便被无情的终止了。

相信很多人看到这里已经对好习惯和坏习惯，有了大致的了解，也有很多人已经在为养成一个好习惯，找到了一个大致的方向，下面给大家介绍一个养成好习惯的方法：早起之后给自己画一个美美的妆;健身以后，奖励自己拿出手机，看一看朋友圈;阅读之后奖励自己一杯咖啡，这就叫喜好绑定法。在完成一个自己想要坚持的习惯以后，给自己一个小小的奖励，让自己获得即刻的满足感，我们对这个习惯的坚持便多了一份喜悦。

想象一下，你每天早上起床之后，可以给自己画美美的妆，是不是很开心呢?我们大家都希望开心，养成属于我们自己的好习惯，让我们的生活更加美丽。(岳毅豪)

掌控习惯读后感[篇2]

习惯的养成，一共就是四步，这四步分别是提示，渴求，反应，奖赏。 习惯这个东西的可怕之处在哪儿，就是它一旦启动它停不下来了。 坏习惯容易养成是因为对我们来说几乎都是即时满足。而几乎所有的好习惯，都需要延迟满足。 狄德罗效应：就是你有没有发现你生活中有一个东西发生了改变以后带来连锁的改变。把这个效应放进新习惯的养成中，会形成习惯的叠加作用。习惯的叠加是一个非常有效的、能够帮我们养成好习惯的方法。 好习惯养成的四大定律：第一定律，让它显而易见。第二定律，让它不可抗拒。第三定律，让它简单易行。第四定律，让它使人愉悦。 养成新习惯的过程，就是你要进入心流区域的时候。因为心流不是习惯，心流是你需要专注的，你需要动脑子，你需要认真，这个叫作心流。习惯是你不需要动脑子了，习惯是你已经很熟练了，上来就做了，这叫作习惯。

掌控习惯读后感[篇3]

好习惯是人生的复利。

狄德罗效应：一个叫狄德罗的穷人被俄国女皇奖励了一件皮氅后，为了与该奢侈品相配，换了新房，增加了更多消费，变得更穷。一个习惯的改变会带动更多习惯的改变。eg.购买名牌包包带动其他奢侈品的消费。

养成习惯的步骤：提示、渴求、反应、奖励

为何坏习惯容易养成?因为坏习惯即时奖励，好习惯延迟奖励

行为转变的四大定律：

1.让它显而易见：写下执行意图、习惯叠加、改变环境

2.让它不可抗拒：喜好绑定、消除坏习惯的根源

3.让它简单易行：最省力法则(每天一分钟冥想)、让坏习惯难以施行(拔掉电视插头)

4.让它令人愉悦：习惯跟踪法(曲别针)、找到问责伙伴建立习惯契约)

习惯叠加：一个习惯后马上执行另一个习惯。eg.脱下工作服马上换上运动装

习惯绑定：习惯后及时奖励。eg.看书后马上标号

习惯的养成并非以时间计算，而以次数衡量。eg.什么21天养成--x的习惯，是不科学的。我们不去碰危险品的习惯需要21天才能养成么?

什么习惯是值得养成的好习惯?对别人来说是痛苦的事情，而你却能甘之若饴，那么就值得你去养成，再通过刻意练习，抵达心流，成为专家，大师。eg.我喜欢读书，而别人觉得痛苦，那么我就可以一直坚持下去，成为自己的独特优势。

如上是这本书我能吸收到的一些观点。

对狄德罗效应感触比较多，以前在成都工作的时候，公司在IFS，楼下就是奢侈品商店。每天通勤都会路过，见到很多年轻女孩去逛，逛完PRADA、DIOR、CHANEL就会接着去二楼买与之相配的化妆品、香水。当时也想，攒两个月工资我也去买个LV包包。

一天路上，看到一个背着LV包包的女生穿着不相配的服装，我狐疑这个LV怕是假的吧?然后再思及自身，仅仅一件奢侈品是无法满足的。就放弃了购买任何一件奢侈品的念头。转而去购买书籍，那一年，买了100多本书，读完52本。现在也发现自己很享受读书，这个习惯就坚持了下来。

掌控习惯读后感[篇4]

我们常常会陷入庞大的习惯中，无法探究自己的真正潜能。这也是我们常常与自己命运面对面时，发现最无奈、最无法改变的一件事。习惯是什么?习惯就是我们的舒适区。在这个舒适区待的久了以后，习惯就会变成我们的命运。有人说，命运是天注定的，很难改变。也有人说，人定胜天，命运是可以被战胜的。

其实，如果我们是勇于挑战命运的勇士，也不要有什么人定胜天的优越感。因为究其原因，我们战胜命运不过是战胜了我们的习惯。那个庞大的，好像与我们共生的习惯，才是我们命运的锁扣。而当我们凄凄惨惨戚戚地抱怨命运不公时，其实大可不必想得太多，毕竟我们主要是因为习惯，才搞成我们不想要的样子而已，习惯虽然难改，但是只要你想，就没有改变不了的。

以上是我在阅读《掌控习惯》这本书后最深刻的感受。从作者詹姆斯·克利尔书写的那些关于习惯掌控的案例中，生动地挑战了一把命运的极限。就像我们现在常常听到的“整容式减肥”这件事，就是一种习惯改变之后，命运的大逆转。不要小看习惯，所有成功的人都是因为有个好的习惯，才有了自律的基础，才有了他们面对生活的不同解读，才有了他们生活中的阳光雨露。

我们面对事件做出的反应，40%—50%都是出于无意识的反应。无意识的反应就是一种常态的条件反射，这不仅是人体自然的一种生态储存，更是我们对于所处环境的体现。我们每个人都会不自觉地在所处环境中衍生出一种惰性，这也是我们人体的自然反应。

而习惯的养成不仅需要好的养成基础，更需要我们超越人体自然的强大意志力。因为我们所处的环境不可能是单一性的，很多时候，我们所处环境中的人是千差万别的个性，造成我们所处的环境也是千差万别的不同。这是我们想要改变周遭的一切，就需要努力自制地改变我们业已形成的习惯。

习惯的形成其实没有那么难，我们需要紧跟习惯形成的步骤之外，还需要自我心理暗示的指引。没有人比我们更了解自己，所以《掌控习惯》就是掌控我们自己的人生。从今天起，我们运用这四个步骤：提示——渴求——反应——奖赏，来形成我们自己完整的习惯循环吧!也从这一刻起，让我们学会如何掌控习惯，如何改变命运。

掌控习惯读后感[篇5]

掌控生活的前提之《掌控习惯》 其实之前看过作者这本书的原著叫做《Atomic Habits》。如果让我来译的话，我会把他译为《微习惯》。信息时代的我们，人人都在喊着自律方是自由。但是什么是自律?我们应该如何达到自律?这些东西可没有人能告诉你。接下来就让我来带大家看看这本书能否教会我们自律。

其一：这本书究竟谈了些什么? 开篇讲述了作者个人的经历并总结其经历的精华——习惯的养成，书中以四个准则来总结如何一步步养成好习惯、打破坏习惯。书中既包含心理学又包含行为学、哲学相关的知识。 其二：书中详细讲了些什么? 书中通过四个准则说明了形成(打破)习惯的过程。其中主要详细说明的准则包括1、Make it obvious 2、Make it attractive 3、Make it easy 4、Make it satisfying 讲述了四条准则的同时还讲述了具体的技巧来更高效的改变习惯。 其三：他说的有道理吗? 书中所应用的绝大多数是事例，经查阅为实;因此可以相信。书中共应用了19个数字模型将多个维度的相关知识汇集于一张图表上来加强论证;因此可以说达到了论证的目的。 其四：本书对自己有什么意义? 让我能够以一个围观的形式了解到习惯的形成方式，且提出了方法来实现形成一个好习惯(打破坏习惯)。书中后半部分提供了不同领域中具体应用的方法，既提升了不同行业应用的可行性也提供了改良自己习惯的可行性方法。 其五：本书的整体框架 本书大体可分为三个部分。第一部分以事例为基础介绍了作者本人的经历以及掌控习惯的基础。总结了养成习惯的作用及概括性的说出了掌控习惯的四条准则。第二部分详细的以四条准则为基础讲述了习惯形成的科学原理，讲出了形成好习惯(打破坏习惯)的基本方法和一些技巧，是本书的重点内容。第三部分则总结了整体内容并讲述了如何将一整套方法应用到商业、政治等领域。作者在全书结束后还为读者做好了自己总结的笔记重点。 其六：作者是如何写本书的? 首先每个内容作者都完美的应用好的标题，大标题、中标题、小标题完美了将文本内容框架结构表达了出来。其次作者在写作过程中首先重视事例的应用，用事例来引出想要说的知识、论证的观点。纵观全书，作者还会总结出一下数字模型来帮助论证观点。 其七：习惯运行的原理 习惯要想形成就要有Cue也就是线索导致产生了动机Craving，进而有行动的回应(response)，最后产生了反馈(reward)。 其八：读完本书总结的一些小tips(问答的形式) 为什么习惯改变很困难? 1、改变了错误的东西。 2、错误的改变方式。 改变习惯的三个level是什么? 1、结果 2、过程 3、信念(三关) 目标是想达成的结果是否有用? 无用，目标只是短暂的一瞬间，而过程才是达成这一瞬间的Fundamentals。 如何进行自我身份的改变? 1、决定要成为什么样的人。 2、用小的进步来证明它。