读《非暴力沟通》有感300字

读《非暴力沟通》有感300字：

当情绪不好愤怒的时候我们第一反应能做的就是控制自己，深呼吸让自己先冷静，想办法不去指责或者惩罚。想想真正生气的原因是什么？也许不是对方的过错，而是我们自己的需要没有得到满足？这样想着愤怒的心情已经被转化成了需要以及需要相联系的情感，然后再去表达出来。

在学会表达感受和需要之前我们还要学会倾听他人，用心倾听对方理解对方，在这个基础上对方也就能体会我们的感受。

表达愤怒的步骤：

1.停下来，呼吸

2.留意我们的指责

3.体会我们的需要

4.表达感受和未满足的需要

给自己时间学习非暴力沟通，让自己对待情绪更加成熟淡定些。作者：王园