《一平米健身》读书笔记及感悟1000字

生命在于运动，人尽皆知。

健身，不能想当然地瞎折腾，否则有可能事倍功半；而科学指导下的健身，则可能事半功倍。当看到书名《一平米健身》，当看到有一小节的内容叫“百元打造属于自己的健身房”，马上来了兴趣，这对于天天坐办公室的上班族来说最适合不过了。所谓“一平米健身”，是指在普通老百姓家庭的房子里健身，在有限的空间内健身。所谓“百元打造属于自己的健身房”，是指不需要豪华的健身设备，几件经济/简单的健身辅助装备即可达到健身的目的，比如“弹力带，腹肌轮，瑜伽球，跳绳”等。

这是一本很有分量的书，约有一公斤重，内容也是沉甸甸的，书中科普的健身内容参考了大量科学文献，含金量极高，说服力极强，非一般网红们推荐的健身方法能比。

关于健身，书中罗列了大多数人的认识误区：很多人把健身视同减肥，其实“增肌”和“减脂”是两个概念；很多人（甚至包括学校的体育老师）把“热身”和“拉伸”混为一谈；很多人健身之初就买了跑步机，最后让其沦为“晾衣架”...等等。看着很多曾经踩过的坑，顿感与这本书相见恨晚。

健身计划不能一刀切，应根据个人诉求及身体状况因人而异。书中详细讲解了身体的各个肌群，以及如何减脂和增肌，想减脂的人可以根据自己的需求制定身体某部位的减脂计划，想增肌的人可以制定计划定向训练增肌部位，想塑形的人可以给自己制定塑形计划。因人体生理上男女有别，书中还针对男女不同性别罗列了不同的训练组合。

有了这本书，感觉像请了一位靠谱的私人健身教练，让自己的健身运动不再盲目。书中罗列的运动动作不知道如何做，怎么办？读后感·不用担心，说这本书是本关于运动的好书，是因为它不仅有运动动作的理论，还有很多真人运动图片参考；如果看图片还是不得要领，则可以扫码看动作视频。

曾经做过的和运动沾边的事情有三件：一是大学时坚持每天早上打篮球（恶劣天气等客观原因除外）；二是在6年前买过跑步机，坚持跑步半年后送人；三是近两年坚持爬12层楼上下班（三伏天或客户来访等客观原因除外）。

人过三十，虽然心理上不服“老”，但身体却会很诚实，会明显感觉到身体的耐力和柔韧性都有所下降。于是，迫切需要健身，刻不容缓。作者：贝拉赵